안녕하세요!

일단 목표 체중을 정해놓고 계획을 세우셔서 대단하십니다! 사소한 노력들이 모여 큰 변화를 이루실 수 있답니다.

​

제가 추천드리는 간단한 다이어트 방법은 먼저 식단 조절과 운동의 조화입니다.

​

학원 가는 길에 햇빛을 과하게 쬐거나 걷기 운동을 간단히 하시는 것도 좋은 방법이에요.

​

집에 오신 후에도 집 안에서 간단한 스쿼트나 유산소 운동을 조금씩 해보시는 것도 도움이 되실 거예요.

​

식단 조절 부분에서는 가급적이면 자주 먹고 적게 먹는 것이 좋습니다.

​

점심에 학교 급식을 드시는 경우, 밥은 적게 먹고 과일이나 샐러드를 과하게 섭취하시는 것이 좋아요.

​

저녁은 가급적이면 7시 이전에 드시고, 단백질이 풍부한 탄수화물을 중심으로 섭취하시면 빠르게 체중 감량이 가능합니다.

​

7월까지 약 4kg의 감량을 목표로 하신다면 꾸준한 노력과 작은 변화들이 모여 큰 성과를 이루실 수 있을 거예요.

​

절대적으로 탄수화물을 빼먹지 않고, 꾸준히 운동을 하며 살을 빼기 위한 노력을 계속 이어가시길 바랍니다!

화이팅하세요! 함께 응원할게요!

​

결국엔 체중이 느는 이유가, 탄수화물을 먹고 혈당이 급하게 오르면 인슐린이 과분비되어 남은 당을 지방으로 축적하기 때문입니다.

​

그래서 요즘 당흡수 속도를 늦춰주는걸로 유명한 애사틴정 혹은 당흡수지연제를 식전에 복용하는걸 권장드립니다.

​

참는 건 한계가 있고 안 찌는 체질로 만들어 주는게 건강한 다이어트에서 가장 핵심입니다.

도움이 되셨다면 채택 꼭 부탁드립니다.